2023.05.04
テレワークのストレスを解消する7つの方法
- バーチャルオフィス
コロナによって、私たちの生活様式が変わり、新しいタイプの「テレワーク」が現れました。従業員はオフィスに行かなくても、自宅や自分の好きな場所で仕事をすることができ、通勤のための疲れもなく、より高い柔軟性を仕事環境に残すことができます。
しかし、一部の人々はテレワークでよく「 ストレス 」を感じ、「オフィスで対面で働く形式の方が自分には適しているかもしれない」と考えています。
この記事では、テレワークのストレスの原因と、これらのストレスを解消する方法について説明します。
テレワークの ストレス の原因
テレワークでは、以下の理由がストレスを引き起こす可能性があるため、これらの原因を整理しました。
- 孤独感：
テレワークでは、同僚との対面でのコミュニケーションの機会が少なくなるため、孤独感を感じることがあります。 特に、一人暮らしのビジネスマンの場合、他の人と交流できない日が続くことで、強い孤独感を感じ、心理的健康に悪影響を与え、テレワークの効率を低下させる可能性があります。 - 仕事と生活のバランス：
家でテレワークをすると、仕事と生活の分界線が曖昧になり、仕事と休憩の区別がつけにくくなります。 - 集中力が持続しにくい：
家でのテレワークは、家族やその他の要因による干渉を受けやすく、集中力を維持するのが難しい場合があります。 - 交流が少ない：
テレワークは、社交的な交流の機会が減るため、同僚とのつながりが薄くなる可能性があります。 - 信頼関係を築きにくい：
テレワークの環境では、同僚との信頼関係を築くことが、オフィス環境よりも難しい場合があります。 - 情報の非対称性：
家での勤務は、情報の非対称性の問題がより顕著になる場合があります。例えば、意思決定者からの返信をすぐに受け取れない、または情報の伝達にズレがあるなどです。 - 技術的な問題：
テレワークには遠隔技術が必要であるため、技術的な問題に直面する可能性があります。例えば、不安定なインターネット接続、不完全な設備などです。
テレワークの ストレス を解消する7つの方法
上記を総合すると、テレワークでストレスを引き起こす原因は多岐にわたり、テレワーク者は無意識にストレスを積もることがあります。
したがって、ストレスを適切に解消する必要があります。以下に、ストレスを解消するための7つの方法をまとめました。
- チャットなどを通じたコミュニケーションの維持：
ビデオ会議、リアルタイムメッセージング、電子メールなどを通じて同僚とコミュニケーションを取り、孤独感を減らし、同僚と信頼関係を築くことができます。 - 仕事と生活のバランスを取る：
固定の仕事時間と休息時間を設定し、過剰な仕事や生活に影響を与えることを避けます。生活のリズムを崩さず、健康な身心状態を維持するために規則的な生活リズムを維持することが重要です。 - 快適な仕事環境の作成：
快適な仕事環境を整えることで、快適な仕事ができます。まず、体勢が楽な机や椅子を用意し、長時間の勤務でも疲れにくく、良好な照明設備を整えることで、仕事の効率と集中力を高めることができます。 - 健康的な生活スタイルの維持：
適度な運動、食事、休息が必要です。最も重要なのは、毎日の睡眠時間を安定させ、睡眠の質を向上させることで、ストレスを減らし、仕事の効率を向上させることができます。 - 時間管理技術の使用：
ポモドーロテクニックや仕事リストの作成、優先順位の適切な設定などを使用することで、仕事の効率を向上させ、焦りを減らすことができます。 - 装置の使用方法の理解：
テレワークに必要な装置の使用方法を理解し、遠隔会議、遠隔協業ツールなどを学ぶことで、仕事の効率を向上させ、技術的な問題を減らすことができます。（SWiseバーチャルオフィス、テレワークに適した解決策） - サポートを求める：
ストレスが大きい場合は、同僚、家族、友人、または心理医療専門家から支援や援助を求めることができます。
まとめ
コロナ後の時代には、テレワークやハイブリッドワークが仕事のトレンドとなるでしょう。テレワークには多くのメリットがあり、通勤時間の節約や固定コストの削減などが挙げられます。
テレワークで自分に合った働き方を見つけ、ストレスを過剰に蓄積することを避け、適切なタイミングでストレスを解消し、身心状態を健全に保ち、テレワークの魅力を感じることができると信じています。